 |
| ما هو الكوليسترول |
هل تعرف ما هو الكوليسترول؟ فإن كنت لا تعرف فسوف نتحدث اليوم عن اعراض ارتفاع الكولسترول وانواع الكولسترول وأسباب ارتفاعه وطرق الوقاية.
ما هو الكوليسترول؟
الكوليسترول هو مادة شمعية شبيهة بالدهون توجد في جميع خلايا الجسم ويحتاج الجسم إلى الكوليسترول لبناء أغشية الخلايا، وإنتاج الهرمونات، وتصنيع الصفراء التي تساعد على الهضم وينتج الكبد معظم الكوليسترول الذي يحتاجه الجسم، ولكن يمكن الحصول عليه أيضًا من بعض الأطعمة الحيوانية، مثل اللحوم، والدواجن، والبيض، ومنتجات الألبان.
انواع الكوليسترول
يوجد نوعان رئيسيان من الكوليسترول:
الكوليسترول الجيد (HDL)
يُعرف أيضًا بالكوليسترول الحميد، ويساعد على إزالة الكوليسترول الزائد من الجسم.
الكوليسترول الضار (LDL)
يُعرف أيضًا بالكوليسترول السيئ، ويمكن أن يتراكم في جدران الشرايين، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
ارتفاع الكوليسترول
يُعرَّف ارتفاع الكوليسترول بأنه ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار (LDL) في الدم و يمكن أن يؤدي ارتفاع الكوليسترول إلى تراكم اللويحات الدهنية في جدران الشرايين، مما يحد من تدفق الدم ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية.
أسباب ارتفاع الكوليسترول
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول، منها:
- العمر: تزداد فرص الإصابة بارتفاع الكوليسترول مع تقدم العمر.
- التاريخ العائلي: إذا كان أحد الوالدين أو الأشقاء مصابًا بارتفاع الكوليسترول، فإن خطر الإصابة به يزيد.
- السمنة: يمكن أن تؤدي السمنة إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار.
- قلة النشاط البدني: يمكن أن يؤدي قلة النشاط البدني إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار.
- التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار.
- بعض الحالات الطبية: يمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية، مثل مرض السكري، ومرض الكبد، ومرض الكلى، إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار.
هل توجد اعراض ارتفاع الكوليسترول؟
لا تظهر عادةً أي أعراض لارتفاع الكوليسترول، لذلك من المهم إجراء فحص دوري للكوليسترول ومع ذلك، في بعض الحالات، قد يتسبب ارتفاع الكوليسترول في ظهور بعض الأعراض، مثل:
- ألم في الصدر.
- ضيق التنفس.
- الدوخة.
- الصداع.
كيف يتم تشخيص ارتفاع الكوليسترول
يتم تشخيص ارتفاع الكوليسترول عن طريق إجراء تحليل دم بسيط يسمى تحليل الدهون في الدم يشمل هذا التحليل قياس مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، والكوليسترول الحميد (HDL)، والدهون الثلاثية.
علاج ارتفاع الكوليسترول
يعتمد علاج ارتفاع الكوليسترول على مستوى الكوليسترول وعوامل الخطر الأخرى في معظم الحالات، يمكن السيطرة على ارتفاع الكوليسترول عن طريق إجراء تغييرات في نمط الحياة، مثل:
- اتباع نظام غذائي صحي.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- فقدان الوزن إذا كنت تعاني من السمنة.
- إذا لم تساعد التغييرات في نمط الحياة في السيطرة على مستوى الكوليسترول، فقد يصف الطبيب أدوية خفض الكوليسترول.
كيفية الوقاية من ارتفاع الكوليسترول
يمكن الوقاية من ارتفاع الكوليسترول من خلال اتباع نمط حياة صحي، بما في ذلك:
- تناول نظام غذائي صحي.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- المحافظة على وزن صحي.
- الإقلاع عن التدخين.
نصائح لخفض الكوليسترول
فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول:
- تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- اختيار مصادر البروتين الخالية من الدهون أو منخفضة الدهون، مثل الأسماك والدواجن الخالية من الجلد.
- اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية من الدسم.
- تجنب الأطعمة المقلية والوجبات السريعة.
- اختيار الأطعمة التي تحتوي على كمية قليلة من الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة.
- استخدم زيت الزيتون أو زيت الأفوكادو بدلاً من الدهون المهدرجة أو الدهون غير المشبعة المتعددة في الطهي.
- اشرب الكثير من الماء والسوائل غير المحلاة الأخرى.
نتمنى انكم استفدتم وتعرفتم على ما هو الكوليسترول ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية مع تحيات د/ غريب جلال.
اكتب تعليق ينم عن اخلاقك