سيدتي المرضع لا تنفعلي أثناء الرضاعة الطبيعية و اليوم سوف نوفر اهم نصائح للأم المرضعة وفوائد الرضاعه الطبيعية.
ماهي الرضاعة الطبيعية؟
الرضاعة الطبيعية هي عملية طبيعية وصحية للأم والطفل ولكنها يمكن أن تكون أيضًا صعبة ومرهقة تواجه الأمهات المرضعات مجموعة متنوعة من التحديات و بما في ذلك الألم والتعب وعدم كفاية الحليب و عندما تواجه الأم المرضعة هذه التحديات، و يمكن أن تشعر بالإحباط والغضب ومع ذلك غالبًا ما يتم توقع أن تبقى الأمهات المرضعات هادئات وهادئات و يتم إخبارهن أنه يجب أن يكن "مثل آلات الحليب" وأن لا يشعرن بأي عواطف سلبية و هذا التوقع غير واقعي وغير عادل ومن الطبيعي أن تشعر الأمهات المرضعات بالعواطف و سواء كانت إيجابية أو سلبية و من المهم أن تسمح الأمهات المرضعات لأنفسهن بالشعور بهذه المشاعر وأن يجدن طرقًا صحية للتعبير عنها.
اهم نصائح للام المرضعة
إذا كنتِ أمًا مرضعة تشعرين بالإحباط والغضب فإليك بعض النصائح للتعامل مع هذه المشاعر اثناء الرضاعة الطبيعية:
- تحدثي إلى شخص تثقين به و يمكن أن يساعدك التحدث إلى صديق أو أحد أفراد العائلة أو معالج على معالجة مشاعرك وتطوير أدوات للتغلب عليها.
- اعتني بنفسك و احرصي على الحصول على قسط كافي من النوم وتناول نظامًا غذائيًا صحيًا.
- ممارسة الرياضة بانتظام و سيساعدك هذا على الشعور بتحسن جسديًا وعقليًا.
- خذي استراحة إذا شعرتِ بالإرهاق أو التوتر فأخذِ استراحة من الرضاعة الطبيعية لبضع ساعات أو حتى يوم واحد سيساعدك هذا على إعادة شحن طاقتك ومنح نفسك بعض الوقت للراحة.
- تذكري أنك لستِ وحدك و هناك العديد من الأمهات المرضعات اللواتي يشعرن بنفس الطريقة.
- من المهم أن تمنحي نفسك الوقت والرحمة للتعامل مع هذه المشاعر.
ماهي اهم فوائد الرضاعة الطبيعية للام؟
إليك أهم فوائد الرضاعة الطبيعية للام:
- الرضاعة الطبيعية تساعد في حرق السعرات الحرارية.
- الأمهات المرضعات يمكن أن يفقدن بعض الوزن خلال الأشهر الثلاثة الأولى مقارنة بالأمهات اللواتي لا يرضعن.
- الأمهات المرضعات قد يواجهن اكتئاب ما بعد الولادة بشكل أقل.
- الرضاعة الطبيعية يمكن أن تحمي من العديد من الأمراض على المدى الطويل مثل السرطان.
كم دقيقة يجب ارضاع الطفل؟
الكثير من الأمهات يتساءلن عن كم دقيقة يجب ارضاع الطفل؟ والإجابة انه في الرضاعة الطبيعية خلال الأسبوع الأول من العمر يجب إيقاظ الرضيع للرضاعة إذا مرت أربع ساعات منذ الوجبة السابقة وايضا يختلف طول الوقت الذي يحتاجه الرضيع للرضاعة و خاصة في الأسابيع الأولى بعد الولادة وبعض الرضع يحتاجون إلى 5 دقائق للرضاعة بينما يحتاج البعض الآخر إلى 20 دقيقة أو أكثر.
اكتب تعليق ينم عن اخلاقك