 |
| أهم نصائح لمريض السكري |
سنقدم اليوم نصائح لمريض السكري ونشرح لكم كيف يساعد مريض السكر نفسه في هذا المرض تابعو معنا.
نصائح لمريض السكري
إليك بعض افضل نصائح لمريض السكري ويمكن اتباعها للمساعدة في إدارة حالته وتحسين صحته العامة:
1- النظام الغذائي
اتباع نظام غذائي صحي شيء مهم و يجب أيضا:
- تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- اختيار البروتينات الخالية من الدهون أو قليلة الدسم.
- الحد من تناول السكريات والدهون المشبعة والمتحولة.
- تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة متعددة خلال اليوم.
- قراءة ملصقات الطعام بعناية واختيار الأطعمة ذات المحتوى المنخفض من السكر والملح.
2- النشاط البدني وممارسة الرياضة بانتظام
- يوصى بـ 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع.
- يمكن تقسيم هذا إلى فترات أقصر مثل 10 دقائق ثلاث مرات في اليوم.
- اختيار الأنشطة التي تستمتع بها وتجعلك تتحرك.
- البدء ببطء وزيادة مدة وشدة التمارين تدريجيًا.
3- مراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام
- سيحدد طبيبك عدد مرات فحص مستويات السكر في الدم.
- يمكن أن يساعدك مراقبة مستويات السكر في الدم في معرفة كيفية تأثير الطعام والنشاط البدني والأدوية على مستويات السكر في الدم.
- يمكن أن يساعدك أيضًا في تحديد متى تحتاج إلى تعديل خطة العلاج الخاصة بك.
4- تناول الأدوية حسب التوجيهات
- إذا وصف لك طبيبك أدوية، فمن المهم تناولها حسب التوجيهات.
- لا تتوقف عن تناول أي دواء دون التحدث إلى طبيبك أولاً.
- أخبر طبيبك عن جميع الأدوية والمكملات الغذائية والأعشاب التي تتناولها.
5- رعاية القدم
- يجب عليك فحص قدميك يوميًا بحثًا عن الجروح أو التقرحات.
- تأكد من غسل قدميك وتجفيفهما جيدًا كل يوم.
- ارتداء أحذية مناسبة ومريحة.
- فحص قدميك من قبل طبيب مختص بانتظام.
6- إيجاد طرق للتعامل مع التوتر
- يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.
- يمكن أن تساعد تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل في إدارة التوتر.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- التواصل مع العائلة والأصدقاء للحصول على الدعم.
7- زيارة الطبيب بانتظام
- من المهم زيارة طبيبك لإجراء الفحوصات المنتظمة ومناقشة خطة العلاج الخاصة بك.
- قد يقوم طبيبك بإجراء اختبارات لفحص مضاعفات مرض السكري، مثل أمراض القلب وأمراض الكلى ومشاكل العين.
في النهاية و بالإضافة إلى هذه النصائح لمريض السكري فهناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدة مرضى السكري على إدارة حالتهم في مرض السكري و يمكن لطبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية الآخر أن يقدم لك مزيدا من المعلومات والدعم و من المهم أن تتذكر أنك لست وحدك في إدارة مرض السكري وهناك العديد من الأشخاص الذين يعيشون حياة صحية ومنتجة مع مرض السكري ومع الرعاية والاهتمام المناسبين و يمكنك السيطرة على مرض السكري والعيش حياة طويلة وصحية.
اكتب تعليق ينم عن اخلاقك